פלאשנט טיפים והמלצות - הדרכים להתפנק אחרי עבודה
יום ראשון, 16 בדצמבר 2018
חדשות   ספורט   בריאות   חינוך   תרבות   עסקים   צרכנות    רכילות
טיפים והמלצות
הדרכים להתפנק אחרי עבודה
מאת: רון איתן
יום שלישי, 10 ביולי 2018, 01:00

מרגישים שהימים שלכם ארוכים מדי? כנראה שאתם צודקים. עם זאת, הכנו לכם 5 דרכים שונות להתפנק ולחדד את ההבדל בין המשרד לחיים האמיתיים
החל מחודש אפריל 2018, שבוע עבודה מחושב על פי חוק לפי בסיס של 42 שעות וכל עובד שהועסק מעבר למכסת השעות היומית או השבועית זכאי לגמול עבור שעות נוספות. בפועל, הישראלים עובדים יותר מרוב האזרחים במדינות ה-OECD והממוצע נכון ל-2017 הוא 1,858 שעות בשנה – לעומת 1,766 בשאר המדינות המתוקנות.
כורסאות טלויזיה
להתפנק אחרי עבודה (צילום: pexels)
בתוך כך, נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה משנת 2017 קובעים ש-48% מהשכירים עובדים רוב הזמן בלוחות זמנים קשיחים. זה אומר שהם יוצאים לעבודה פחות או יותר באותו זמן, חוזרים באותה שעה הבית ומקבלים את אותה מנוחה גם כאשר המשימות סוף סוף הסתיימו. השאלה המתבקשת היא מה עושים כדי להתפנק אחרי יום עבודה ארוך, ובדיוק בשביל זה הכנו לכם 5 הצעות שונות:

1. לשתות בירה לפני שחוזרים הביתה
בארצות הברית, בריטניה ומדינות נוספות באירופה רגילים לסיים ימי עבודה בישיבה קצרה בבר הקרוב לבית או למשרד. כאן עוד אין תרבות כזו, אך אף פעם לא מאוחר להתחיל. נסו בעצמכם את השיטה הנוחה והמהנה ביותר להתפנק אחרי עבודה ואולי תגלו שזה מה שהיה חסר לכם בשביל איכות חיים אידיאלית.

ישיבה קצרה בבר אחרי העבודה יכולה להתבצע לבד, עם קולגה או עם חברים והיא אפילו לא חייבת להיות יקרה. כוס בירה אחת תספיק לכם כדי לנתק את העבודה מהחיים האמיתיים ובשביל להגיע הביתה עם חיוך מאוזן לאוזן. עם זאת, מיותר לציין שישיבה בבר תגביל את היכולת שלכם לנסוע ברכב הפרטי אז כדאי שתמצאו סידור מתאים או תשקלו שימוש בתחבורה ציבורית.

2. לבצע פעילות גופנית
לפי סקר על הרגלי הפעילות הגופנית בקרב תושבי ישראל מעל גיל 21, כ-56% מהאנשים עוסקים בה בשעות הפנאי. חלוקה מגדרית קובעת שפעילות מן הסוג הזה היא חלק משעות הפנאי עבור 59% מהגברים ו-54% מהנשים והפעילות השכיחה ביותר היא הליכה עם 28% בקרב כלל התושבים ולאחר מכן ריצה, שחיה והתעמלות לעיצוב שרירים.

כל פעילות גופנית שבה תבחרו תוכל לעזור לכם לשכוח מיום העבודה ולהתחיל את הערב בצורה נעימה, נוחה ומספקת יותר. יכול להיות שברגע שבו אתם חוזרים מהמשרד אין לכם ממש כוח לשים נעלי ספורט ולצאת לריצה, אבל התמורה שווה את ההשקעה: התחילו בסרגל מאמצים הדרגתי, בחרו פעילות שאתם אוהבים לבצע ותרגישו כיצד האנדורפינים שמופרשים לדם מסייעים לשיכוך תחושת הכאב ומשפרים את מצב הרוח.

3. לראות תכנית אהובה בטלוויזיה
סדרות טלוויזיה יכולות לספק לכל אחד כמה שעות של נחמה. הבעיה מתחילה עם זה שבדרך כלל אין לנו את השעות האלה במהלך ערבי שבוע שגרתיים, אז הפתרון הוא למצוא תכנית אחת אהובה ולהתמקד בה. רצוי שהתכנית תהיה קצרה יחסית ותדרוש צפייה של מקסימום 30-40 דקות בלבד, אך יחידי סגולה יכולים להרשות לעצמם תכניות ארוכות יותר.

במידה ובדיוק עכשיו אין סדרה שאתם מתחברים אליה ואפשר להזמין ב-VOD, תמיד ניתן לנצל את ההזדמנות על מנת להשתרע על כורסאות טלויזיה חדשות ולהיחשף לתכנים חדשים. התייעצו עם קולגות, קראו המלצות באתרי האינטרנט ובדקו איזה תכניות שווה לכם לדגום. חוץ מזה, יש כאלה שלא יכולים להירגע אחרי יום עבודה בלי תכנית אקטואליה אז עבורם המציאו את הרצועה של 17:00-21:00 בכל הערוצים המסחריים.

4. לקרוא ספר
קריאת ספרים היא פעילות פנאי שמצליחה לשמור על מעמדה גם על רקע שאר הפיתויים שנשקפים אלינו מהמסך הקטן והגדול. היתרון של קריאת ספר הוא שאפשר לעשות את זה בכל מקום, כמו למשל על חוף הים לפני שחוזרים הביתה או בחדר השינה בזמן שהילדים משחקים בסלון. הספר שואב אותנו לעולמות אחרים לגמרי והוא מעשיר את היכולות הקוגניטיביות אפילו מבלי שנידרש להתאמץ.

הנתונים לגבי קריאת ספרים בקרב ישראלים מעודדים. לפי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה לכבוד שבוע הספר של 2018, כ-21% מאתנו קוראים ספרים בכל יום ובספריות של תל אביב לבדה הושאלו השנה מעל 400 אלף ספרים. המסקנה היא שרק צריך לבחור את הספר הנכון ולסיים את היום בנימה חיובית.

5. לכבות כל מכשיר עם חיבור לאינטרנט
בהמשך ישיר להמלצה לעיל, רצוי לשקול כיבוי של כל מכשיר עם חיבור לאינטרנט מיד כאשר מגיעים הביתה. כך מרוויחים שתי מטרות בפעולה אחת: גם מתנתקים לגמרי ממקום העבודה ומפסיקים להיות זמינים למיילים והודעות, וגם מרעננים את השגרה השוחקת וצוברים כוחות לקראת עוד יום במשרד.

ההרגל לכבות טלפון נייד, מחשבים וטאבלטים כאשר חוזרים הביתה פשוט מכפי שנהוג לחשוב. הורים לילדים למשל צריכים לזכור שהם אמורים לספק דוגמא אישית ולהשתמש בזה בתור מוטיבציה, בעוד אנשים צעירים יותר פשוט יכולים לבחור פעילות מועדפת. אחרי כמה ימים מתרגלים לערב שלם בלי אינטרנט ומפנקים את הגוף ואת הנפש.
כתבות נוספות
התקדמות בהסדרת מרכז הצלילה והתצפית בפארק הכרישים התקדמות בהסדרת מרכז הצלילה והתצפית בפארק הכרישים
עיריית חדרה פועלת להסדרת פארק נחל חדרה כמרכז צלילה ותצפית עבור אלפי המבקרים המגיעים לפארק כדי לצפות בלהקות כרישים בשפך הנחל...

ראובן יגיל | 28.11.2018

לקראת חנוכה: סביבון הפרסים של יס פלאנט חוזר לקראת חנוכה: סביבון הפרסים של יס פלאנט חוזר
חנוכה מהסרטים לכל המשפחה ברשת יס פלאנט. מתחמי יס פלאנט חוגגים את חג החנוכה עם סביבונים דיגיטליים וסרטים חדשים...

דונה נבון | 25.11.2018

להיות יותר ממורה להיות יותר ממורה
עבודה בחינוך מעניקה לכל אחד ואחת מאתנו אפשרות אמיתית לעצב את הילדים של העתיד, להקנות להם ערכים ולתת הזדמנות שווה. בנוסף, זה המקצוע היחיד שדרכו ניתן לקבוע ס...

הדר צאלים | 23.11.2018

יריד הלייף סטייל הייחודי חוזר במהדורת חורף יריד הלייף סטייל הייחודי חוזר במהדורת חורף
יריד ABOUT US חוזר במהדורת חורף ויתקיים בין 29/11-1/12 ב"מערבה" קיבוץ געש בימים חמישי, שישי ומוצ"ש ה- 29/11-1/12/2018. יש מיזוג. חניה חופשית...

הדר צאלים | 18.11.2018

מה עושים כשחולים? כך תעבירו את הזמן בבית מה עושים כשחולים? כך תעבירו את הזמן בבית
החורף מביא איתו חיידקים, וירוסים ומחלות אבל יש הרבה דברים שאפשר לעשות כדי לנצל טוב יותר את תקופת ההחלמה בבית. מתלבטים? הנה כמה הצעות...

הדר צאלים | 14.11.2018

מדברים על זה
טייל באקו פארק בחדרה ונעלם טייל באקו פארק בחדרה ונעלם
חיפושים אחר גבר בן 62 שנראה לאחרונה באקו פארק ומאז נעלמו עקבותיו...

שלומי גבאי | 14.11.2018

ערב הוקרה למתנדבים ערב הוקרה למתנדבים
היחידה להתנדבות הובילה ערב הוקרה למתנדבים "מרחב הלב" ומית"ר "נירים", שתיים מהתוכניות שמפעיל אגף הרווחה של העירייה עבור נוער על רצף הסיכון...

ראובן יגיל | 14.11.2018

השף שהופך כל אירוע לחוויה גסטרונומית מופלאה השף שהופך כל אירוע לחוויה גסטרונומית מופלאה
מאכליו של השף אבי ביבר הונחו על שולחנם של שועי עולם ובהם אובמה, פרס, סרקוזי, פוטין ועוד נשיאים מרחבי הגלובוס. כיום ביבר אחראי להפתעה הגסטרונומית שמצפה לכל...

הדר צאלים | 14.11.2018

אשה כבת 60 מתה מהכשת נחש אשה כבת 60 מתה מהכשת נחש
האישה קיבלה טיפול ראשוני בשטח של צוות מד"א מרחב שרון ופונתה במצב קריטי תוך כדי פעולות החייאה לבית החולים הלל יפה. שם נקבע מותה...

שלומי גבאי | 14.11.2018

זוכרים את יצחק זוכרים את יצחק
הערב (ראשון) התקיים הארוע המסורתי "נזכור בשירים - משיר השלום עד שיר הרעות", במלאת 23 שנים לרצח ראש הממשלה יצחק רבין.האירוע התקיים בהיכל התרבות מנשה בגן שמ...

שלומי גבאי | 14.11.2018


 
 האימייל האדום
בואו לבקר בדף
הפייסבוק של פלאשנט
תפריט חדש באולמות ה-VIP של יס פלאנט    תפריט חדש באולמות ה-VIP של יס פלאנט
עסקים בכיף    עסקים בכיף
אנשי התקשורת שלי וגיא גנדל חוגגים בר מצווה לבנם הבכור    אנשי התקשורת שלי וגיא גנדל חוגגים בר מצווה לבנם הבכור
רפיק מפתיע את המורה ליוגה    רפיק מפתיע את המורה ליוגה

© כל הזכויות שמורות לפלאשנט 2017            אודות האתר | כתבו לנו | תנאי שימוש | פרסמו אצלנו |