פלאשנט טיפים והמלצות - הדרכים להתפנק אחרי עבודה
יום רביעי, 26 בספטמבר 2018
חדשות   ספורט   בריאות   חינוך   תרבות   עסקים   צרכנות    רכילות
טיפים והמלצות
הדרכים להתפנק אחרי עבודה
מאת: רון איתן
יום שלישי, 10 ביולי 2018, 01:00

מרגישים שהימים שלכם ארוכים מדי? כנראה שאתם צודקים. עם זאת, הכנו לכם 5 דרכים שונות להתפנק ולחדד את ההבדל בין המשרד לחיים האמיתיים
החל מחודש אפריל 2018, שבוע עבודה מחושב על פי חוק לפי בסיס של 42 שעות וכל עובד שהועסק מעבר למכסת השעות היומית או השבועית זכאי לגמול עבור שעות נוספות. בפועל, הישראלים עובדים יותר מרוב האזרחים במדינות ה-OECD והממוצע נכון ל-2017 הוא 1,858 שעות בשנה – לעומת 1,766 בשאר המדינות המתוקנות.
כורסאות טלויזיה
להתפנק אחרי עבודה (צילום: pexels)
בתוך כך, נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה משנת 2017 קובעים ש-48% מהשכירים עובדים רוב הזמן בלוחות זמנים קשיחים. זה אומר שהם יוצאים לעבודה פחות או יותר באותו זמן, חוזרים באותה שעה הבית ומקבלים את אותה מנוחה גם כאשר המשימות סוף סוף הסתיימו. השאלה המתבקשת היא מה עושים כדי להתפנק אחרי יום עבודה ארוך, ובדיוק בשביל זה הכנו לכם 5 הצעות שונות:

1. לשתות בירה לפני שחוזרים הביתה
בארצות הברית, בריטניה ומדינות נוספות באירופה רגילים לסיים ימי עבודה בישיבה קצרה בבר הקרוב לבית או למשרד. כאן עוד אין תרבות כזו, אך אף פעם לא מאוחר להתחיל. נסו בעצמכם את השיטה הנוחה והמהנה ביותר להתפנק אחרי עבודה ואולי תגלו שזה מה שהיה חסר לכם בשביל איכות חיים אידיאלית.

ישיבה קצרה בבר אחרי העבודה יכולה להתבצע לבד, עם קולגה או עם חברים והיא אפילו לא חייבת להיות יקרה. כוס בירה אחת תספיק לכם כדי לנתק את העבודה מהחיים האמיתיים ובשביל להגיע הביתה עם חיוך מאוזן לאוזן. עם זאת, מיותר לציין שישיבה בבר תגביל את היכולת שלכם לנסוע ברכב הפרטי אז כדאי שתמצאו סידור מתאים או תשקלו שימוש בתחבורה ציבורית.

2. לבצע פעילות גופנית
לפי סקר על הרגלי הפעילות הגופנית בקרב תושבי ישראל מעל גיל 21, כ-56% מהאנשים עוסקים בה בשעות הפנאי. חלוקה מגדרית קובעת שפעילות מן הסוג הזה היא חלק משעות הפנאי עבור 59% מהגברים ו-54% מהנשים והפעילות השכיחה ביותר היא הליכה עם 28% בקרב כלל התושבים ולאחר מכן ריצה, שחיה והתעמלות לעיצוב שרירים.

כל פעילות גופנית שבה תבחרו תוכל לעזור לכם לשכוח מיום העבודה ולהתחיל את הערב בצורה נעימה, נוחה ומספקת יותר. יכול להיות שברגע שבו אתם חוזרים מהמשרד אין לכם ממש כוח לשים נעלי ספורט ולצאת לריצה, אבל התמורה שווה את ההשקעה: התחילו בסרגל מאמצים הדרגתי, בחרו פעילות שאתם אוהבים לבצע ותרגישו כיצד האנדורפינים שמופרשים לדם מסייעים לשיכוך תחושת הכאב ומשפרים את מצב הרוח.

3. לראות תכנית אהובה בטלוויזיה
סדרות טלוויזיה יכולות לספק לכל אחד כמה שעות של נחמה. הבעיה מתחילה עם זה שבדרך כלל אין לנו את השעות האלה במהלך ערבי שבוע שגרתיים, אז הפתרון הוא למצוא תכנית אחת אהובה ולהתמקד בה. רצוי שהתכנית תהיה קצרה יחסית ותדרוש צפייה של מקסימום 30-40 דקות בלבד, אך יחידי סגולה יכולים להרשות לעצמם תכניות ארוכות יותר.

במידה ובדיוק עכשיו אין סדרה שאתם מתחברים אליה ואפשר להזמין ב-VOD, תמיד ניתן לנצל את ההזדמנות על מנת להשתרע על כורסאות טלויזיה חדשות ולהיחשף לתכנים חדשים. התייעצו עם קולגות, קראו המלצות באתרי האינטרנט ובדקו איזה תכניות שווה לכם לדגום. חוץ מזה, יש כאלה שלא יכולים להירגע אחרי יום עבודה בלי תכנית אקטואליה אז עבורם המציאו את הרצועה של 17:00-21:00 בכל הערוצים המסחריים.

4. לקרוא ספר
קריאת ספרים היא פעילות פנאי שמצליחה לשמור על מעמדה גם על רקע שאר הפיתויים שנשקפים אלינו מהמסך הקטן והגדול. היתרון של קריאת ספר הוא שאפשר לעשות את זה בכל מקום, כמו למשל על חוף הים לפני שחוזרים הביתה או בחדר השינה בזמן שהילדים משחקים בסלון. הספר שואב אותנו לעולמות אחרים לגמרי והוא מעשיר את היכולות הקוגניטיביות אפילו מבלי שנידרש להתאמץ.

הנתונים לגבי קריאת ספרים בקרב ישראלים מעודדים. לפי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה לכבוד שבוע הספר של 2018, כ-21% מאתנו קוראים ספרים בכל יום ובספריות של תל אביב לבדה הושאלו השנה מעל 400 אלף ספרים. המסקנה היא שרק צריך לבחור את הספר הנכון ולסיים את היום בנימה חיובית.

5. לכבות כל מכשיר עם חיבור לאינטרנט
בהמשך ישיר להמלצה לעיל, רצוי לשקול כיבוי של כל מכשיר עם חיבור לאינטרנט מיד כאשר מגיעים הביתה. כך מרוויחים שתי מטרות בפעולה אחת: גם מתנתקים לגמרי ממקום העבודה ומפסיקים להיות זמינים למיילים והודעות, וגם מרעננים את השגרה השוחקת וצוברים כוחות לקראת עוד יום במשרד.

ההרגל לכבות טלפון נייד, מחשבים וטאבלטים כאשר חוזרים הביתה פשוט מכפי שנהוג לחשוב. הורים לילדים למשל צריכים לזכור שהם אמורים לספק דוגמא אישית ולהשתמש בזה בתור מוטיבציה, בעוד אנשים צעירים יותר פשוט יכולים לבחור פעילות מועדפת. אחרי כמה ימים מתרגלים לערב שלם בלי אינטרנט ומפנקים את הגוף ואת הנפש.
כתבות נוספות
שירות עם משמעות: תעודות הוקרה לעובדים המצטיינים שירות עם משמעות: תעודות הוקרה לעובדים המצטיינים
בחירת עובדים מצטיינים באה מתוך רצון לתת ביטוי להוקרה ולהערכה של הרשות לעובד, הנעה למצוינות בשירות וקידום איכות ומצוינות. בעיריית חדרה שילבו השנה בטקס הרמת ...

ראובן יגיל | 9.9.2018

חריש מתרחבת: שיא של תלמידים בבתי הספר חריש מתרחבת: שיא של תלמידים בבתי הספר
חמישה בתי הספר יסודיים וחטיבת ביניים צומחת הצטרפו השנה למערכת החינוך בישוב. מספר התלמידים גדל פי שניים: כ-2500 תלמידים פתחו השנה את הלימודים לעומת כ-1300 ת...

שלומי גבאי | 3.9.2018

קארטינג זה טוב - אבל מה עם רכב אמיתי? קארטינג זה טוב - אבל מה עם רכב אמיתי?
רבים מאמצים כיום את פעילות הקארטינג כתחביב אטרקטיבי לשעות הפנאי, אך מיותר לציין שזה לא יכול להחליף רכב אמיתי. במאמר הבא נציג את ההבדלים העיקריים ונסביר מתי...

דונה נבון | 3.9.2018

יצאת לחופשת לידה? זה הזמן להתמכר לסדרה חדשה יצאת לחופשת לידה? זה הזמן להתמכר לסדרה חדשה
חופשת לידה היא הזדמנות טובה לנוח מול הטלוויזיה, להשלים פערים ולצפות בסדרות מומלצות. עם איזה סדרות כדאי להתחיל ומה אסור לפספס? קבלי כמה המלצות במיוחד לתקופה...

דונה נבון | 30.8.2018

הרג את מי שהיה בן זוגה של גרושתו במהלך אירוע בחדרה הרג את מי שהיה בן זוגה של גרושתו במהלך אירוע בחדרה
מכתב האישום עולה כי הנאשם הוזמן למסיבת הולדת הנכדה ובמהלך האירוע שבר בקבוק זכוכית על ראשו של המנוח וגרם למותו. כתב האישום מייחס לנאשם ביצוע עבירת הריגה...

שלומי גבאי | 30.8.2018

מדברים על זה
מורים וחיילים נעצרו בחשד לפדופיליה נגד קטינות מורים וחיילים נעצרו בחשד לפדופיליה נגד קטינות
בין העצורים תושב חדרה בן 37. החשודים, בני 19 עד 49, התערטלו ושלחו טקסטים מיניים לבלשיות משטרה שהתחזו לנערות בנות 11 ו-12...

שלומי גבאי | 30.8.2018

מטבח זה לא שחור ולבן: כך תבחרו את הצבע למטבח שלכם מטבח זה לא שחור ולבן: כך תבחרו את הצבע למטבח שלכם
צבעים כמו אדום, ירוק, כחול וצהוב יכולים לעשות פלאים במטבח ולאפשר לכם לעצב אותו בהתאמה אישית. רוצים לדעת איך עושים זאת? הנה המדריך המלא...

הדר צאלים | 30.8.2018

התמודדות עם בריחת שתן: מהם הפתרונות הטבעיים ביותר? התמודדות עם בריחת שתן: מהם הפתרונות הטבעיים ביותר?
בריחת שתן פוגעת לא רק באיכות החיים אלא גם בתחושת הביטחון והדימוי העצמי. במאמר הבא נציג כמה דרכים טבעיות להתמודדות עם הבעיה ונסביר למי הן מתאימות...

רון איתן | 30.8.2018

תושב חדרה נעצר בחשד תקיפת חסר ישע תושב חדרה נעצר בחשד תקיפת חסר ישע
המשטרה עצרה את תושב חדרה (51), העובד במעון לחוסים בחולון בחשד לתקיפת חוסה חסר ישע. אתמול התקבלה תלונה במרחב איילון בגין חשד לתקיפת חסר ישע. על פי התלונה, ה...

שלומי גבאי | 30.8.2018

אוטובוסים עלו באש בפארק התעשייה בקיסריה אוטובוסים עלו באש בפארק התעשייה בקיסריה
שבעה צוותי לוחמי אש בראשות מת"ח חדרה טפסר יששכר תוהמי פעלו בשריפת מספר אוטובוסים בחצר מפעל מרכבים. הסיבה לשריפה טרם ברורה...

שלומי גבאי | 30.8.2018


 
 האימייל האדום
בואו לבקר בדף
הפייסבוק של פלאשנט

© כל הזכויות שמורות לפלאשנט 2017            אודות האתר | כתבו לנו | תנאי שימוש | פרסמו אצלנו |