ספורט הוא דרך מצוינת לתחזק את הגוף, לחזק את המערכת החיסונית, לספק מרגוע לנפש וגם ליהנות מהחיים – כשאנחנו מבצעים פעילות גופנית, בלוטת יותרת המוח מפרישה חומרים כימיים שנקראים אנדורפינים, ואלה משפרים במידה ניכרת את מצב הרוח שלנו. עוד תועלת היא דימוי עצמי גבוה יותר, גם בזכות השינויים הפיזיים וגם בזכות הסיפוק מההצלחה.
על-מנת לייצר שגרת אימונים נכונה נדרשת קודם כל מוטיבציה. מפתח נוסף לשינוי החיובי הוא הצטיידות בפריטי הלבוש הנכונים, בנעליים המתאימות ובאביזרים שיעזרו לנו להיכנס לכושר.
בגדי ספורט – גם לאסתטיות יש משקל
בגדי ספורט – מכנסי טרנינג, טייצים לנשים, חולצות קצרות וארוכות, סוושירטים – משפיעים במידה לא מבוטלת על הנוחות בכל אימון. בהתאם יש להם השפעה גם על המוטיבציה להתחיל להפעיל את הגוף: כשלא נוח לנו, באופן טבעי יש סיכוי גבוה יותר למצוא תירוצים למה לא להתאמן. דגש נוסף בבחירת בגדי ספורט הוא נידוף זיעה, ובפרט במדינה חמה ולחה כמו ישראל וכשלפי כל התחזיות העולם סביבנו ילך ויתחמם עוד ועוד.
עוד פרמטר שכדאי להקדיש לו תשומת לב הוא האסתטיות. הסיבה לכך פשוטה: כשאנחנו מרגישים טוב, ובגדים יפים תמיד עוזרים לנו להרגיש טוב, קל לנו יותר לשמר את שגרת האימונים.
נעליים – בהתאמה מלאה לסוג הפעילות ולמבנה כף הרגל
פעילויות גופניות רבות יוצרות עומס לא מבוטל על כפות הרגליים, ודרכן גם על איברים אחרים. בהתאם חשוב מאוד להצטייד בנעליים שמותאמות באופן מושלם למבנה כף הרגל (אורך / רוחב / צורת הקשת) ולסוג הפעילות. למעשה נדרשת התאמה גם לאופן שבו מבצעים את הפעילות, ובפרט ריצה – כך למשל לרצים מתחילים שהתנועה שלהם מתאפיינת בדריכה על קצות האצבעות לפני מרכז כף הרגל מומלצות נעלי ריצה עם דרופ גבוה.
עוד המלצה היא להעדיף נעליים של חברות מוכרות, שמשקיעות משאבים רבים במחקר ובפיתוח דגמים עם שיכוך זעזועים מוצלח ומקסימום הגנה לחלקים השונים של כף הרגל. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להגיע אל
חנות ציוד ספורט (פיזית או אונליין) שיש בה מבחר רחב של דגמים של מותגים מוכרים – סאקוני, נייק, הוקה וכו' – כך שיתאפשר חופש בחירה מלא.
ציוד ספורט – האביזרים שמאפשרים לעבוד על כל השרירים
שגרת אימונים בבית (או בפארק שליד הבית) מצריכה גם אביזרים מתאימים. הבסיס הוא סט משקולות וגם גומיות כושר – הגומיות מאפשרות להתאים את דרגת הקושי של כל תרגיל לצורך הספציפי וכך להפיק ממנו תועלת רבה יותר.
מקסימום תועלת במינימום מחיר
הבשורות הטובות באמת הן שלא צריך להשקיע סכומי עתק כדי להיכנס לכושר. חנות ציוד ספורט עם מחלקת עודפים נרחבת מאפשרת להצטייד בכל הנ"ל בהוצאה סבירה לחלוטין – וכך להגיע ליחס עלות תועלת משתלם ובעיקר לגוף חטוב, נפש בריאה וחיים עם איכות גבוהה.
