בשביל לשפר את אורח החיים אתם צריכים להתחיל לשחות, להחליף תפריט ולשתות מים. הגעתם עד הלום? כדאי גם שתבלו יותר עם חברים ותעשו דברים שאתם אוהבים
הניסיון לשפר את אורח החיים משותף לאנשים בכל רחבי העולם. עם זאת, רק מעטים יודעים להצביע על ההיבטים הפרקטיים שלו – אז בשביל זה אנחנו כאן:
1. התחילו לשחות
כל פעילות גופנית טובה לשיפור באורח החיים אך לנושא של שחיה שמור מעמד מיוחד. קודם כל, מי ששוחה בים או בבריכה משפר את הכושר האירובי שלו ומפחית את אחוזי השומן בגוף. שנית, שחיה מקלה על כאבים שנובעים מבעיות גב ומפרקים ובעזרתה ניתן לשפר משמעותית את התפקוד הטבעי של מערכות הלב, הריאה וכלי הדם. אם זה לא מספיק, יש להזכיר את יתרונות השחייה בנוגע לשיפור בכושר האירובי והאנאירובי.
2. אכלו בריא ומסודר
הדרך לשפר את אורח החיים שלכם עוברת בשינוי הרגלים. הכי חשוב לאכול בריא ומסודר ולהקפיד על 3 ארוחות ביום: בוקר, צהריים וערב. לשם השוואה, נשנושים במהלך היום לא יגרמו לכם לסיפוק אלא רק יעמיסו על הגוף והנשמה. במקביל, הם עלולים ליצור אצלכם תחושה של תסכול ולכן להוציא את כל הרוח מהמפרשים גם בימים טובים יותר.
לשפר את אורח החיים
3. שתו מים
שתייה של 10-15 כוסות מים ביום תורמת לבריאות ומסייעת להשגת תחושת שובע. מעבר לכך, אם תשתו מים לא תרצו לשתות משקאות מוגזים וסביר להניח שגם צריכת הקפאין והאלכוהול תרד. למזלכם, המים זמינים עבורכם בכל רגע נתון ובמדינה כמו ישראל אתם גם יכולים לשתות אותם ישירות מהברז. במידה ואתם הורים לילדים, קחו בחשבון את החשיבות של שתיית מים כדוגמא אישית והתחילו לאמץ את ההרגל הזה כבר מהיום.
4. בלו עם חברים ומשפחה
בילוי חברתי או עם המשפחה יכול לעשות פלאים למצב הרוח ולתחושה שלכם. שורה ארוכה של מחקרים מראים את הקשר בין מפגשים חברתיים לבין ביצועים בעבודה, יכולת להתמודד עם לחצים וגם פוטנציאל מיצוי עצמי. בסופו של דבר, האדם הוא יצור חברתי ולכן התקשורת עם אנשים שקרובים לליבנו חייבת להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה היום יומית או לפחות השבועית.
5. עשו רק מה שאתם אוהבים
הניסיון של גברים ונשים בגילאים שונים לעשות רק מה שהם אוהבים עלול להיתקל בקשיים. לכולנו יש התחייבויות קודמות וכמעט אף אחד לא יכול פשוט לעצור את הכל בשביל תחביב שיש לו מגיל צעיר. מצד שני, יש המון אפשרויות לבחור מתוכן ורק צריך לדאוג שהן יהיו גבוה בראש סדר העדיפויות. בפועל, זה אומר שאתם יכולים וצריכים לעשות רק מה שאתם אוהבים כדי להירגע – בין אם זה אומר לקרוא ספר, לצאת לפיקניק בחיק הטבע או סתם לטייל מסביב לשכונה.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
הכירו: "YAM" - קונספט קולינרי ראשון וחדשני בישראל המשלב אירועים יוקרתיים ומסע (ארוחת) טעימות על צוק פראי המשקיף לים בהובלת השף תומר אגאי. “Yam” נושא עמו בשורה גסטרונומית ראשונה מסוגה בישראל – קונספט קולינרי עילית המפגיש בין אירועים יוקרתיים, עטורי סטייל, לבין מסע טעימות (כשר)של השף על צוק פראי ביפו ממנו נשקף הים הפתוח בצורה פנורמית ובמלוא הדרו. החזון היצירתי של השף תומר אגאי – מהקולות הבולטים והמשפיעים ביותר בסצנת הקולינריה מביא עימו את הקוטור של עולם הקולינריה. בהצלחה!
לרגל שבוע הספר: כ-80 ספריות ברחבי הארץ יציגו הצגות הילדים שנכתבו בהשראת ספרי הילדים הפופולאריים ביותר ביניהם: הלב, אוזו ומוזו מכפר קאקארוזו, על פי ספרו האהוב והידוע של אפרים סידון, הארנב ממושי הצגה קסומה ע"פ ספרה של שלומית כהן אסיף, הדייג ודג הזהב, הברווזון המכוער, בגדי המלך החדשים, פינוקיו, פיטר פן, אלאדין ועוד. מוטי חלימי, מנכ"ל תאטרון השעה הישראלי: "אנו רואים בהצגה כלי רב עוצמה בסיוע לילדים להבין את הספרות טוב יותר, בצורה חווייתית ועוצמתית. הצגות ילדים מעודדות את הילדים לקרוא את הספר עליו מבוססת ההצגה".
בוריס צירולניק משתף: "בקבלת הפנים לרגל יום העצמאות של הרפובליקה של אזרבייג'ן, הרבה מילים חמות, הרבה חברים ותיקים, כל הדברים הטובים. מזל טוב לכל המעורבים ביום העצמאות של אזרבייג'ן!".
סגנית ומ"מ ראש העיר, שירי חגואל סיידון משתפת: “יְרוּשָׁלַיִם שֶׁל זָהָב, שֶׁל נְחוֹשֶׁת וְשֶׁל אוֹר” - ביום ירושלים, ליבנו עם העיר שחוברה לה יחדיו — ועם אלו שעדיין רחוקים ממנה. נמשיך להתפלל לחזרתם המהירה של כל הַחטופים הביתה".
