ליאת יגר בעלת קבוצות להרזיה ופעילות גופנית טוענת שכן ואומרת: "הרעב הבסיסי שלנו מאוד צנוע, כך שאכילה מוגזמת היא בד"כ אכילה רגשית. המסע לאיזון, נועד להביא אותנו לנקודה שבה לא נזדקק יותר להיצמד לתפריטים, שאורח החיים הבריא יהיה טבע שני".
המסע לאיזון, השבוע צוין יום התזונה הבינלאומי וזוהי נקודת ציון שבה מצאתי לנכון להגביר את המודעות לנושא התזונה הנבונה. אחד הדברים הראשונים שלמדתי לאחר שהחלטתי לשנות את חיי לתמיד היה שבעלי משקל לא זקוקים לכמויות המזון העצומות שהם צורכים. אכילה מוגזמת היא בד"כ אכילה רגשית, ובאמצעותה אנחנו מפצים את עצמנו וממלאים חסכים רגשיים ונפשיים, כל אחד מסיבותיו הוא, "כך אומרת ליאת יגר בעלת קבוצות להרזיה ופעילות גופנית.
יגר מוסיפה ואומרת, "האוכל זמין ולכאורה מנחם אותנו באותו רגע, אבל כמו בכל דבר שעוברים את הגבול, גם פה אנחנו פשוט מאבדים את ההנאה. "אני מאמינה שכדי לחזור וליהנות מאכילה, אנחנו חייבים לסגל לעצמנו מידתיות ואיזון .כל מי שצבר ניסיון בניסיונות הרזיה יודע שאין קיצורי דרך ואין פתרונות קסם. איבוד משקל מהיר יוביל ברוב המקרים להשמנה עם ריבית. לכן, אני מאמינה שיש לייצר מקום טבעי, שבו ניתן גם לאכול בצורה מבוקרת וגם ליהנות מהאוכל, כמו תינוק שמערכות גופו עדיין לא שובשו, גופו מאותת לו מתי עת לאכול וכמה".
יגר מציגה את האני מאמין שלה, "אני מאמינה בירידה מבוקרת, של כחצי קילוגרם בשבוע שזה הישג נפלא של 24 ק"ג בשנה. חלק חשוב ובלתי נפרד בתהליך ההרזיה הינו פעילות גופנית תומכת, משותפת ומגוונת. הפעילויות הספורטיבית מקנה נקודת איזון נוספת בין שיווי במשקל הפיזי לשיווי המשקל הפנימי".
"בדרך לשינוי", אומרת, אומרת ליאת יגר בעלת קבוצות להרזיה ופעילות גופנית, "יש להכיר בצורך, לקבוע מדדים להצלחה ולהגיע לתוצאות".
יגר, מעניקה, מספר המלצות לאלה שרוצים להתחיל במסע:
משקל רצוי - משקל בו אתם מרגישים בטוח עם עצמכם. מלאי חיים.
עודף משקל - מהק"ג הראשון שמפריע ומכביד.
לשים תמונה מימים טובים בחדר האמבטיה, כך תזכרו שאתם עדיין רק בציפוי של כמה ק"ג. תשאפו להיות אתם ולא איזה דוגמנית מופלאה.
להצטלם לפני שמתחילים תכנית ולהשוות ירידה במשקל.
לא לחשוב על מה שאתם לא יכולים לאכול. לחשוב על מה שאפשר לאכול.
ללכת לקניות שבעים, כך קונים מה שצריך ולא חוטפים בלי הבחנה.
סקר שנעשה הוכיח ששלוש המילים שנשים הכי אוהבות לשמוע הן: "את הורדת ממשקלך" ולא "אני אוהב אותך" כצפוי.
כשיושבים בארוחה ומגישים לחם לפני האוכל – התעלמו ממנו ואל תתחילו לאכול לפני שמגיע האוכל בעצמו. כך אתם יכולים לחסוך 300 קלוריות .
תפתיעו את עצמכם – תנו לעצמכם פרסים על כל הקצבה של מספר ק"ג, עטפו אותם ותנו לעצמכם כשתעמדו במשימה.
ניפוץ מיתוס - אסור להתחיל דיאטה בכאסח ורק אח"כ להתחיל להעלות את מספר הקלוריות. כשהגוף בכאסח הוא יוצר לעצמו מנגנונים של הישרדות ומוציא פחות אנרגיה בעיכול. תתחילו תכונית עם מספר נורמאלי של קלוריות ותורידו מהן בהדרגה. גוף בהרעבה מנסה לשמור על האנרגיות שלו ולכן מפרק חלבונים במקום לפרק שומנים. החלבונים חשובים לבניית הגוף.
כתב אישום חמור כנגד איש עסקים מוכר מנתניה בגין ביצוע עבירות מין חמורות
...
פלאשנט לוקאלי | 21.5.2026
משלבים את נכי צה"ל בשוק העבודה
...
פלאשנט לוקאלי | 14.5.2026
פועלים לרווחתם הנפשית של שורדי השואה
...
פלאשנט לוקאלי | 13.5.2026
מרפאת השיניים שכולם מדברים עליה ברמת אביב: טכנולוגיה מתקדמת, יחס אישי והטבת פתיחה שווה במיוחד - הכירו את Royalty Watted
מרפאת הבוטיק החדשה של ד"ר ותד משלבת טכנולוגיה דיגיטלית מתקדמת, יחס אישי וטיפולי שיניים ברמה הגבוהה ביותר - מהשתלות ושיקום הפה ועד יישור שקוף ואסתטיקה דנטלי...
פלאשנט לוקאלי | 12.5.2026
מטפלים בנפש
...
פלאשנט לוקאלי | 5.5.2026
מדברים על זה
משפיל את המשטרה פעם אחר פעם
...
פלאשנט לוקאלי | 31.5.2026
מתי הזמן הנכון לעשות בדיקות גנטיות
...
פלאשנט עסקים | 28.5.2026
מתי הזמן הנכון לעשות אבחון פסיכודידקטי
...
פלאשנט עסקים | 28.5.2026
מינרקו מזמינה יוצרות ויוצרים מתחילים ל-Clay Date בבית לקרמיקאים בנתניה
...
פלאשנט עסקים | 28.5.2026
המהפכה בדיני שטרות: מהגנה על הבנקים להגנה על הסחר החופשי
...
סגן ומ”מ ראש העיר שלו אלגלי, השתתף בסבב אליפות ישראל בסקייטבורד, שנערך בנתניה בפארק שלולית החורף, בהשתתפות ספורטאים מאיגוד הסקייטבורד מכל רחבי הארץ. תפסנו אותו יחד בצילום עם עופר אלקין - מנכ״ל איגוד הסקייטבורד
וניר יבלונסקי - מאגף הספורט.
ראש העיר נתניה, אבי סלמה, אירח השבוע את השר חיים כץ, שר התיירות, הרווחה, הבריאות, הבינוי והשיכון. יחד עם הצוות המקצועי דנו על הנושאים לקידומה והמשך התפתחותה של העיר.
מזל טוב לבת המצווה: בין החוגגים למשפחת עו"ד יוסי ומרב מכלוף, שדרן רדיו 90, יחד עם חברי מועצה, משפחה וחברים טובים אשר נהנו מערב מרגש, שמח ובלתי נשכח. מזל טוב והרבה הצלחה בהמשך הדרך!
חבר הכנסת משה סעדה הגיע יחד עם שרים וחברי כנסת למפגן תמיכה בכוח 100 בהיכל התרבות בנתניה. סעדה וחבר מועצת העיר ים מאיר קרן שוחחו רבות ושיבחו את פועלם של הלוחמים שכל המדינה מחבקת.
