ליאת יגר בעלת קבוצות להרזיה ופעילות גופנית טוענת שכן ואומרת: "הרעב הבסיסי שלנו מאוד צנוע, כך שאכילה מוגזמת היא בד"כ אכילה רגשית. המסע לאיזון, נועד להביא אותנו לנקודה שבה לא נזדקק יותר להיצמד לתפריטים, שאורח החיים הבריא יהיה טבע שני".
המסע לאיזון, השבוע צוין יום התזונה הבינלאומי וזוהי נקודת ציון שבה מצאתי לנכון להגביר את המודעות לנושא התזונה הנבונה. אחד הדברים הראשונים שלמדתי לאחר שהחלטתי לשנות את חיי לתמיד היה שבעלי משקל לא זקוקים לכמויות המזון העצומות שהם צורכים. אכילה מוגזמת היא בד"כ אכילה רגשית, ובאמצעותה אנחנו מפצים את עצמנו וממלאים חסכים רגשיים ונפשיים, כל אחד מסיבותיו הוא, "כך אומרת ליאת יגר בעלת קבוצות להרזיה ופעילות גופנית.
יגר מוסיפה ואומרת, "האוכל זמין ולכאורה מנחם אותנו באותו רגע, אבל כמו בכל דבר שעוברים את הגבול, גם פה אנחנו פשוט מאבדים את ההנאה. "אני מאמינה שכדי לחזור וליהנות מאכילה, אנחנו חייבים לסגל לעצמנו מידתיות ואיזון .כל מי שצבר ניסיון בניסיונות הרזיה יודע שאין קיצורי דרך ואין פתרונות קסם. איבוד משקל מהיר יוביל ברוב המקרים להשמנה עם ריבית. לכן, אני מאמינה שיש לייצר מקום טבעי, שבו ניתן גם לאכול בצורה מבוקרת וגם ליהנות מהאוכל, כמו תינוק שמערכות גופו עדיין לא שובשו, גופו מאותת לו מתי עת לאכול וכמה".
יגר מציגה את האני מאמין שלה, "אני מאמינה בירידה מבוקרת, של כחצי קילוגרם בשבוע שזה הישג נפלא של 24 ק"ג בשנה. חלק חשוב ובלתי נפרד בתהליך ההרזיה הינו פעילות גופנית תומכת, משותפת ומגוונת. הפעילויות הספורטיבית מקנה נקודת איזון נוספת בין שיווי במשקל הפיזי לשיווי המשקל הפנימי".
"בדרך לשינוי", אומרת, אומרת ליאת יגר בעלת קבוצות להרזיה ופעילות גופנית, "יש להכיר בצורך, לקבוע מדדים להצלחה ולהגיע לתוצאות".
יגר, מעניקה, מספר המלצות לאלה שרוצים להתחיל במסע:
משקל רצוי - משקל בו אתם מרגישים בטוח עם עצמכם. מלאי חיים.
עודף משקל - מהק"ג הראשון שמפריע ומכביד.
לשים תמונה מימים טובים בחדר האמבטיה, כך תזכרו שאתם עדיין רק בציפוי של כמה ק"ג. תשאפו להיות אתם ולא איזה דוגמנית מופלאה.
להצטלם לפני שמתחילים תכנית ולהשוות ירידה במשקל.
לא לחשוב על מה שאתם לא יכולים לאכול. לחשוב על מה שאפשר לאכול.
ללכת לקניות שבעים, כך קונים מה שצריך ולא חוטפים בלי הבחנה.
סקר שנעשה הוכיח ששלוש המילים שנשים הכי אוהבות לשמוע הן: "את הורדת ממשקלך" ולא "אני אוהב אותך" כצפוי.
כשיושבים בארוחה ומגישים לחם לפני האוכל – התעלמו ממנו ואל תתחילו לאכול לפני שמגיע האוכל בעצמו. כך אתם יכולים לחסוך 300 קלוריות .
תפתיעו את עצמכם – תנו לעצמכם פרסים על כל הקצבה של מספר ק"ג, עטפו אותם ותנו לעצמכם כשתעמדו במשימה.
ניפוץ מיתוס - אסור להתחיל דיאטה בכאסח ורק אח"כ להתחיל להעלות את מספר הקלוריות. כשהגוף בכאסח הוא יוצר לעצמו מנגנונים של הישרדות ומוציא פחות אנרגיה בעיכול. תתחילו תכונית עם מספר נורמאלי של קלוריות ותורידו מהן בהדרגה. גוף בהרעבה מנסה לשמור על האנרגיות שלו ולכן מפרק חלבונים במקום לפרק שומנים. החלבונים חשובים לבניית הגוף.
תרבחו ותסעדו בבית משפחת אלבז בפרדס חנה: אבי ודינה המקסימים החליטו לאחר התלבטות, לפתוח את ביתם כמיטב המסורת עם שפע של מתוקים, ריבות ומופלטות טעימות. שיקי וסיון בנותיהן אירחו עימם מכל הלב, בתקווה שנדע ימים טובים וישובו כל החטופים.
6. אברהם קראדי חומרי בניין וקרמיקה מרחוב הדס באזור התעשייה באור עקיבא, קיים הרמת כוסית לכבוד חג הפסח על פי המסורת הקבועה, למרות המצב. אורחים נכבדים הגיעו לכבד ולברך לפני החג.
הפוגה בלב מדבר: רגע לפני חג הפסח, תיירות מועצה אזורית הערבה התיכונה מציעה הפוגה נעימה לחג, לחוות את שלוות המדבר, המאפשר הזדמנות לניתוק בריא מהמצב, עם מגוון פעילויות וסדנאות לכל המשפחה. סדנאות מיומנויות קדומות- "סיאל-מרכז מלאכות מדבר", מכוורת "פורת" בעין יהב- הופעה של שוטי הנבואה ומגוון פעילויות, מתחם Eco חצבה, סדנאות יצירה לילדים ומבוגרים בסטודיו "היער" של ורדה בן ארי- כפר האמנים, צוקים בסטודיו "היער, שוקוליטלי- סדנאות שוקולד תוצרת בית, עין יהב ועוד המון פעילויות ומקומות מדהימים שמחכים רק לכם! לעדכונים על הפעילויות כנסו לאתר: "תיירות ערבה תיכונה". חג שמח!
קניון TLV מצדיע למילואימניקים בערב הוקרה יחיד מסוגו: המילואימניקים אשר בבעלותם עסק בקטגוריית האלכוהול שנפגע במהלך תקופת המלחמה, יפתחו דוכן מכירה בקניון, ללא עלות, בערב הוקרה למענם ובמטרה לעזור ולו קצת לשקם את העסק שנפגע בעקבות המלחמה. בערב זה ייפתחו דוכני בירה/ יין / קוקטיילים ונשנושים משלימים, אשר כל ההכנסות יהיו של המילואימניקים עצמם. לצד הדוכנים יוצבו פינות ישיבה בתצורת חביות יין וכיסאות בר, במטרה להשלים את החוויה של הערב. שיא הערב יהיה כאשר הזמר יגל אושרי יעלה להופיע לקהל. במהלך כל שעות האירוע ינגן די ג'יי להנעמת המבקרים. ישר כח! ערב ההוקרה יתקיים ביום רביעי ה-17.4.24. בין השעות: 17:00-21:30.
