מרגישים שהימים שלכם ארוכים מדי? כנראה שאתם צודקים. עם זאת, הכנו לכם 5 דרכים שונות להתפנק ולחדד את ההבדל בין המשרד לחיים האמיתיים
החל מחודש אפריל 2018, שבוע עבודה מחושב על פי חוק לפי בסיס של 42 שעות וכל עובד שהועסק מעבר למכסת השעות היומית או השבועית זכאי לגמול עבור שעות נוספות. בפועל, הישראלים עובדים יותר מרוב האזרחים במדינות ה-OECD והממוצע נכון ל-2017 הוא 1,858 שעות בשנה – לעומת 1,766 בשאר המדינות המתוקנות.
להתפנק אחרי עבודה (צילום: pexels)
בתוך כך, נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה משנת 2017 קובעים ש-48% מהשכירים עובדים רוב הזמן בלוחות זמנים קשיחים. זה אומר שהם יוצאים לעבודה פחות או יותר באותו זמן, חוזרים באותה שעה הבית ומקבלים את אותה מנוחה גם כאשר המשימות סוף סוף הסתיימו. השאלה המתבקשת היא מה עושים כדי להתפנק אחרי יום עבודה ארוך, ובדיוק בשביל זה הכנו לכם 5 הצעות שונות:
1. לשתות בירה לפני שחוזרים הביתה
בארצות הברית, בריטניה ומדינות נוספות באירופה רגילים לסיים ימי עבודה בישיבה קצרה בבר הקרוב לבית או למשרד. כאן עוד אין תרבות כזו, אך אף פעם לא מאוחר להתחיל. נסו בעצמכם את השיטה הנוחה והמהנה ביותר להתפנק אחרי עבודה ואולי תגלו שזה מה שהיה חסר לכם בשביל איכות חיים אידיאלית.
ישיבה קצרה בבר אחרי העבודה יכולה להתבצע לבד, עם קולגה או עם חברים והיא אפילו לא חייבת להיות יקרה. כוס בירה אחת תספיק לכם כדי לנתק את העבודה מהחיים האמיתיים ובשביל להגיע הביתה עם חיוך מאוזן לאוזן. עם זאת, מיותר לציין שישיבה בבר תגביל את היכולת שלכם לנסוע ברכב הפרטי אז כדאי שתמצאו סידור מתאים או תשקלו שימוש בתחבורה ציבורית.
2. לבצע פעילות גופנית
לפי סקר על הרגלי הפעילות הגופנית בקרב תושבי ישראל מעל גיל 21, כ-56% מהאנשים עוסקים בה בשעות הפנאי. חלוקה מגדרית קובעת שפעילות מן הסוג הזה היא חלק משעות הפנאי עבור 59% מהגברים ו-54% מהנשים והפעילות השכיחה ביותר היא הליכה עם 28% בקרב כלל התושבים ולאחר מכן ריצה, שחיה והתעמלות לעיצוב שרירים.
כל פעילות גופנית שבה תבחרו תוכל לעזור לכם לשכוח מיום העבודה ולהתחיל את הערב בצורה נעימה, נוחה ומספקת יותר. יכול להיות שברגע שבו אתם חוזרים מהמשרד אין לכם ממש כוח לשים נעלי ספורט ולצאת לריצה, אבל התמורה שווה את ההשקעה: התחילו בסרגל מאמצים הדרגתי, בחרו פעילות שאתם אוהבים לבצע ותרגישו כיצד האנדורפינים שמופרשים לדם מסייעים לשיכוך תחושת הכאב ומשפרים את מצב הרוח.
3. לראות תכנית אהובה בטלוויזיה
סדרות טלוויזיה יכולות לספק לכל אחד כמה שעות של נחמה. הבעיה מתחילה עם זה שבדרך כלל אין לנו את השעות האלה במהלך ערבי שבוע שגרתיים, אז הפתרון הוא למצוא תכנית אחת אהובה ולהתמקד בה. רצוי שהתכנית תהיה קצרה יחסית ותדרוש צפייה של מקסימום 30-40 דקות בלבד, אך יחידי סגולה יכולים להרשות לעצמם תכניות ארוכות יותר.
במידה ובדיוק עכשיו אין סדרה שאתם מתחברים אליה ואפשר להזמין ב-VOD, תמיד ניתן לנצל את ההזדמנות על מנת להשתרע על כורסאות טלויזיה חדשות ולהיחשף לתכנים חדשים. התייעצו עם קולגות, קראו המלצות באתרי האינטרנט ובדקו איזה תכניות שווה לכם לדגום. חוץ מזה, יש כאלה שלא יכולים להירגע אחרי יום עבודה בלי תכנית אקטואליה אז עבורם המציאו את הרצועה של 17:00-21:00 בכל הערוצים המסחריים.
4. לקרוא ספר
קריאת ספרים היא פעילות פנאי שמצליחה לשמור על מעמדה גם על רקע שאר הפיתויים שנשקפים אלינו מהמסך הקטן והגדול. היתרון של קריאת ספר הוא שאפשר לעשות את זה בכל מקום, כמו למשל על חוף הים לפני שחוזרים הביתה או בחדר השינה בזמן שהילדים משחקים בסלון. הספר שואב אותנו לעולמות אחרים לגמרי והוא מעשיר את היכולות הקוגניטיביות אפילו מבלי שנידרש להתאמץ.
הנתונים לגבי קריאת ספרים בקרב ישראלים מעודדים. לפי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה לכבוד שבוע הספר של 2018, כ-21% מאתנו קוראים ספרים בכל יום ובספריות של תל אביב לבדה הושאלו השנה מעל 400 אלף ספרים. המסקנה היא שרק צריך לבחור את הספר הנכון ולסיים את היום בנימה חיובית.
5. לכבות כל מכשיר עם חיבור לאינטרנט
בהמשך ישיר להמלצה לעיל, רצוי לשקול כיבוי של כל מכשיר עם חיבור לאינטרנט מיד כאשר מגיעים הביתה. כך מרוויחים שתי מטרות בפעולה אחת: גם מתנתקים לגמרי ממקום העבודה ומפסיקים להיות זמינים למיילים והודעות, וגם מרעננים את השגרה השוחקת וצוברים כוחות לקראת עוד יום במשרד.
ההרגל לכבות טלפון נייד, מחשבים וטאבלטים כאשר חוזרים הביתה פשוט מכפי שנהוג לחשוב. הורים לילדים למשל צריכים לזכור שהם אמורים לספק דוגמא אישית ולהשתמש בזה בתור מוטיבציה, בעוד אנשים צעירים יותר פשוט יכולים לבחור פעילות מועדפת. אחרי כמה ימים מתרגלים לערב שלם בלי אינטרנט ומפנקים את הגוף ואת הנפש.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
בטקס קביעת המזוזה בביתה של חברת המועצה והמשנה לראש העיר ליאורה לוי, נצפו חוגגים: חבר המועצה נאור אזולאי, סגן ראש העיר שלו אלגלי, חבר המועצה יעקב תורג׳מן, סגנית ראש העיר שירי חגואל סיידון, איש החסד אלעזר פרץ, מנכ״ל היכל התרבות בני אפרים, מנהל אגף הקליטה בני אמר, חברת המועצה סווטה בלומברג, חברת המועצה ורד פטאל, ועוד. למזל ולברכה.
למען הילדים: חגי שלום מנכ"ל ובעלים קבוצת טיב טעם וההנהלה הבכירה, ערכו בשבוע שעבר טקס חגיגי בסניף הדגל בנתניה לטובת פעילות עמותת Make-A-Wish Israel במטרה להגשים משאלות לילדים המתמודדים עם מחלות מסכנות חיים. במסגרת זו נחתם מבצע גיוס התרומות של רשת טיב טעם שגייסה לטובת הארגון סך של 112,750 ₪.
תערוכת יחיד: "המעיין - שמורת טבע" אפי ויסוצקי מציג תערוכה בשדרות אלרוב ממילא.
בסטודיו הסגור שנקרא “המעיין”, הוא יוצר בועה שקטה שבה ברונזה, ברזל וזכוכית הופכים לחיות דרוכות וחיות-נשימה. ויסוצקי לוכד רגעים של טבע פראי - קפיצה, דממה, תנועה – ומעניק להם נצחיות דוממת. הניגוד בין חומר קשיח לשבריריות הזכוכית יוצר מתח מרתק בין עוצמה לרוך. את התערוכה אוצרת גלית צימבליסט, והיא תוצג במהלך ינואר–פברואר 2026. שעות הביקור בהתאם לשעות פעילות המתחם. אוצרת | גלית צימבליסט.
תחפושות מתגלגלות: עובדי אינטל השתתפו ביום התנדבות מרגש לקראת חג פורים. כ-60 עובדים התנדבו בקמפוס החברה בעיר והכינו תחפושות מותאמות לילדים עם מוגבלות בכיסאות גלגלים והליכונים, במסגרת שיתוף פעולה מתמשך עם מיזם חל"ק מבית עמותת ארץ עיר בפרוייקט הארצי "תחפושות מתגלגלות". הפעילות התקיימה כחלק ממדיניות המעורבות הקהילתית של החברה. אהבנו ופרגנו!
