פעילות גופנית סדירה היא אחד הדברים הכי טובים שנוכל לעשות כדי לשפר את איכות החיים שלנו. החל מהשפעה על מראה הגוף ועד עלייה בתוחלת החיים – הנה כמה יתרונות שיעודדו אתכם לקום מהספה
גברים ונשים בטווח רחב של גילאים מבינים כיום את החשיבות של פעילות גופנית. מה שהיה בעבר תחביב של מעטים בלבד הפך לחלק בלתי נפרד מסגנון החיים המודרני, בעיקר תודות ליתרונות מוכחים שקשה להתווכח עליהם. למעשה, גם מי שאין לו את הרקע המדעי המתאים מודע לאופן שבו פעילות גופנית מסייעת לשמור על איכות חיים גבוהה.
קודם כל, פעילות גופנית מכל סוג מחזקת את השרירים ומשפרת את היציבה. בטווח הקצר זה מסייע להשיג מראה מחוטב ואף מגביר את תחושת הביטחון והדימוי העצמי. בטווח הבינוני והארוך יש לזה השלכות על התפקוד, כי שרירים חזקים משמעותם רצפת אגן חזקה ומניעת בריחת שתן או דליפת שתן בגיל מבוגר.
בין לבין, פעילות גופנית מפחיתה את הסיכוי לסבול ממחלות. בעזרת פעילות יום יומית ניתן לשפר את המערכת החיסונית של הגוף, למנוע התפשטות וירוסים ולייעל את האופן שבו מערכת העיכול סופגת ויטמינים וחומרים חיוניים.
כתוצאה מכך, יש הרבה רופאים שממליצים לבצע פעילות גופנית כתחליף לנטילת תרופות. ההמלצה הזו משותפת למבוגרים וצעירים והיא מדגישה היטב את הערך המוסף של פעילות גופנית שגרתית.
לשפר את איכות החיים
נחשף הקשר בין גוף ונפש
פעילות גופנית תורמת לנו גם מאחורי הקלעים. כל מי שמתחיל לשלב פעילות גופנית בשגרה יכול להעיד על עלייה בשביעות הרצון, על שיפור בביצועים בעבודה ובלימודים ובמקרים מסוימים גם על התפשטות רוגע. במקביל, מחקרים מראים באופן מובהק את הקשר בין גוף ונפש ומוכיחים שפעילות גופנית תורמת ומסייעת לשחרור לחצים.
חוץ מזה, החלטה לבצע פעילות גופנית ולאחר מכן התאמות בחיים האישיים לצורך התמדה מעניקים תחושת סיפוק. התחושה הזו לבדה שווה את המאמץ, כי אין לנו הרבה הזדמנויות במהלך החיים להגיע אליה. התמדה בפעילות גופנית מוכיחה לנו שהכל אפשרי ובמובנים מסוימים היא משפיעה לטובה על איכות החיים שלנו בלי שנשים לב.
איזו פעילות היא הטובה ביותר?
היתרון של פעילות גופנית הוא שאפשר לבצע אותה לפי העדפות אישיות. יש כאלה שמעדיפים ללכת לבד, לרוץ עם בני זוג או לרכב על אופניים עם חברים, בעוד אחרים לא מסוגלים לתאר את שגרת היום שלהם בלי משחקי כדור קבוצתיים. על אף שיש הבדלים מסוימים בין האפקטיביות של פעילות אירובית ואנאירובית, הכי חשוב לעשות אותה ופחות קריטי באיזה סוג בוחרים.
לסיכום, פעילות גופנית תורמת לגוף ולבריאות ומבטיחה איכות חיים טובה יותר. כל אחד מאתנו רשאי לבחור את הפעילות המועדפת ולהחליט כיצד לשלב אותה בחייו. לאחר מכן הפעילות כבר הופכת לשגרה והתוצאות מתחילות להגיע.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
איש החסד הנתנייתי אלעזר פרץ מ׳מטה משיח׳ ערך כמידי שנה ביקור במשרדי עיריית נתניה, שם תקע בשופר וחילק ערכות דבש יחד עם ברכת הרבי מליובאוויטש לשנה טובה ומתוקה. ראש העיר אבי סלמה בירך את פועלו של איש החסד למען תושבי העיר. עוד ביקר פרץ במשרדי סגן ומ״מ ראש העיר שלו אלגלי, סגן ראש העיר אמיה טאגה, מנכ״ל העירייה מויש לוי, מ״מ מנכ״ל העירייה אלון אהרן ומנהל אגף הקליטה בני אמר.
סגן ומ״מ ראש העיר, שלו אלגלי, השתתף השבוע באריזת סלי מזון לקראת ראש השנה יחד עם חב״ד נתניה ופלוגת חיילי צה״ל. במהלך הפעילות נארזו סלי מזון שיועברו למשפחות לקראת החג, כחלק מהפעילות שמקיימים בחב״ד נתניה לאורך השנה למען תושבי העיר. ישר כח!
לקראת השנה החדשה, פסטיבל הדבש חוזר בחגי תשרי תשפ"ז 2026, ומזמין משפחות להכיר מקרוב את עולמן המסקרן של דבורי הדבש. במסגרת הפסטיבל ייפתחו מרכזי מבקרים ומכוורות ברחבי הארץ, והקהל יוכל לפגוש דבוראים, לצפות בכוורות זכוכית, להתנסות ברדיית דבש, להשתתף בסדנאות יצירה ולטעום דבש ישראלי מזנים שונים. בין התחנות המשתתפות באזור המרכז: משק דבורים סימון בכפר סירקין, משק לין בכפר ביל"ו, "מאחורי הדבש" בכפר חב"ד ו"הכוורת" של שי ספקטור בכפר רות. בצפון ייקחו חלק מכוורות ביסוד המעלה, דפנה, מנות, פקיעין ומקומות נוספים. גיל שצברג, מנכ"ל המועצה להאבקה ודבש, מזכיר כי מאחורי המתיקות מסתתרת גם שליחות חשובה: דבורי הדבש אחראיות להאבקת גידולים חקלאיים ולשמירה על אספקת המזון. המבקרים יוכלו גם לרכוש דבש טהור ישירות מהמגדלים ולתמוך בחקלאות המקומית לקראת החג. לפרטים נוספים חפשו בגוגל: המועצה להאבקה ודבש. חג שמח!
שירי חגואל סיידון פתחה את שנת הלימודים בסבב ביקורים מרגש במוסדות החינוך ברחבי נתניה. במהלך הבוקר היא הגיעה לחטיבת אלתרמן, לבתי הספר שמרית, דבורה עומר ומורשת זבולון וכן לגני מורשת זבולון, שם פגשה ילדים נרגשים, צוותי חינוך, הנהגות הורים ומשפחות שליוו את התלמידים ביום הראשון. בין החיוכים, השירים, הריקודים והפרפרים בבטן, סיפרה חגואל סיידון כי נזכרה מחדש מדוע היא כל כך אוהבת להיות בשטח. לדבריה, מעבר לשמות בתי הספר והגנים, היא לוקחת איתה בעיקר את האנשים שפותחים שנה חדשה עם הרבה אחריות, אהבה והתרגשות. מבחינתה, זה היה יום חג קטן במקומות רבים בעיר.
