פעילות גופנית סדירה היא אחד הדברים הכי טובים שנוכל לעשות כדי לשפר את איכות החיים שלנו. החל מהשפעה על מראה הגוף ועד עלייה בתוחלת החיים – הנה כמה יתרונות שיעודדו אתכם לקום מהספה
גברים ונשים בטווח רחב של גילאים מבינים כיום את החשיבות של פעילות גופנית. מה שהיה בעבר תחביב של מעטים בלבד הפך לחלק בלתי נפרד מסגנון החיים המודרני, בעיקר תודות ליתרונות מוכחים שקשה להתווכח עליהם. למעשה, גם מי שאין לו את הרקע המדעי המתאים מודע לאופן שבו פעילות גופנית מסייעת לשמור על איכות חיים גבוהה.
קודם כל, פעילות גופנית מכל סוג מחזקת את השרירים ומשפרת את היציבה. בטווח הקצר זה מסייע להשיג מראה מחוטב ואף מגביר את תחושת הביטחון והדימוי העצמי. בטווח הבינוני והארוך יש לזה השלכות על התפקוד, כי שרירים חזקים משמעותם רצפת אגן חזקה ומניעת בריחת שתן או דליפת שתן בגיל מבוגר.
בין לבין, פעילות גופנית מפחיתה את הסיכוי לסבול ממחלות. בעזרת פעילות יום יומית ניתן לשפר את המערכת החיסונית של הגוף, למנוע התפשטות וירוסים ולייעל את האופן שבו מערכת העיכול סופגת ויטמינים וחומרים חיוניים.
כתוצאה מכך, יש הרבה רופאים שממליצים לבצע פעילות גופנית כתחליף לנטילת תרופות. ההמלצה הזו משותפת למבוגרים וצעירים והיא מדגישה היטב את הערך המוסף של פעילות גופנית שגרתית.
לשפר את איכות החיים
נחשף הקשר בין גוף ונפש
פעילות גופנית תורמת לנו גם מאחורי הקלעים. כל מי שמתחיל לשלב פעילות גופנית בשגרה יכול להעיד על עלייה בשביעות הרצון, על שיפור בביצועים בעבודה ובלימודים ובמקרים מסוימים גם על התפשטות רוגע. במקביל, מחקרים מראים באופן מובהק את הקשר בין גוף ונפש ומוכיחים שפעילות גופנית תורמת ומסייעת לשחרור לחצים.
חוץ מזה, החלטה לבצע פעילות גופנית ולאחר מכן התאמות בחיים האישיים לצורך התמדה מעניקים תחושת סיפוק. התחושה הזו לבדה שווה את המאמץ, כי אין לנו הרבה הזדמנויות במהלך החיים להגיע אליה. התמדה בפעילות גופנית מוכיחה לנו שהכל אפשרי ובמובנים מסוימים היא משפיעה לטובה על איכות החיים שלנו בלי שנשים לב.
איזו פעילות היא הטובה ביותר?
היתרון של פעילות גופנית הוא שאפשר לבצע אותה לפי העדפות אישיות. יש כאלה שמעדיפים ללכת לבד, לרוץ עם בני זוג או לרכב על אופניים עם חברים, בעוד אחרים לא מסוגלים לתאר את שגרת היום שלהם בלי משחקי כדור קבוצתיים. על אף שיש הבדלים מסוימים בין האפקטיביות של פעילות אירובית ואנאירובית, הכי חשוב לעשות אותה ופחות קריטי באיזה סוג בוחרים.
לסיכום, פעילות גופנית תורמת לגוף ולבריאות ומבטיחה איכות חיים טובה יותר. כל אחד מאתנו רשאי לבחור את הפעילות המועדפת ולהחליט כיצד לשלב אותה בחייו. לאחר מכן הפעילות כבר הופכת לשגרה והתוצאות מתחילות להגיע.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
אליפות ישראל בדריפט שנערכה לאחרונה בצפון, בסיוע ותמיכה של הרשות לנהיגה ספורטיבית ומשרד התרבות והספורט, עם קהל ענק של אלפי מבקרים שהגיע ליהנות מאירוע מוטורי שלא נראה כמותו בצפון. יותר מ־60 נהגים התחרו במשך יומיים מול יציעים מלאים עד אפס מקום, באירוע שהופק בשיתוף ההתאחדות למכוניות ולקארטינג תחת משרד הספורט, עיריית כרמיאל וקבוצת מלמד מוטור ספורט. היה מדהים!
מלון כפר גלעדי משיק סופ"ש המשלב חוויה קולינרית גלילית לבין תרבות מקומית עשירה המיועד לשוחרי אוכל, יין ותרבות. במסגרת הסופ"ש השף אבי כהן, יארח את השף אביב משה, מהשפים הבולטים והמוערכים בישראל. במהלך הסופ"ש, שיערך 3 ימים בספטמבר, ייהנו האורחים מחוויה משולבת של אירוח גלילי מוקפד, ארוחות שף עשירות בהשראת המטבח הגלילי, לצד סדנאות, הרצאות, טעימות, פעילויות, אירועי תרבות ואטרקציות לכל המשפחה.
תחילת שנה מוצלחת בנתניה: ראש העיר, מרים פיירברג-איכר, שירי חגואל סיידון ובכירים נוספים בסיור במוסדות החינוך בעיר. "מתחילות שנה טובה, בצילום - ביקור בבית הספר קרליבך".
בועז כספי משתף: "יצא לי להיפגש היום עם אפרת ברוך, אחראית על מתנדבים בעיריית נתניה, שעושה עבודת קודש עם המתנדבים הרבים שמתנדבים בעיר. תודה לך על כל מה שאת עושה למעננו תושבי העיר".
