בשביל לשפר את אורח החיים אתם צריכים להתחיל לשחות, להחליף תפריט ולשתות מים. הגעתם עד הלום? כדאי גם שתבלו יותר עם חברים ותעשו דברים שאתם אוהבים
הניסיון לשפר את אורח החיים משותף לאנשים בכל רחבי העולם. עם זאת, רק מעטים יודעים להצביע על ההיבטים הפרקטיים שלו – אז בשביל זה אנחנו כאן:
1. התחילו לשחות
כל פעילות גופנית טובה לשיפור באורח החיים אך לנושא של שחיה שמור מעמד מיוחד. קודם כל, מי ששוחה בים או בבריכה משפר את הכושר האירובי שלו ומפחית את אחוזי השומן בגוף. שנית, שחיה מקלה על כאבים שנובעים מבעיות גב ומפרקים ובעזרתה ניתן לשפר משמעותית את התפקוד הטבעי של מערכות הלב, הריאה וכלי הדם. אם זה לא מספיק, יש להזכיר את יתרונות השחייה בנוגע לשיפור בכושר האירובי והאנאירובי.
2. אכלו בריא ומסודר
הדרך לשפר את אורח החיים שלכם עוברת בשינוי הרגלים. הכי חשוב לאכול בריא ומסודר ולהקפיד על 3 ארוחות ביום: בוקר, צהריים וערב. לשם השוואה, נשנושים במהלך היום לא יגרמו לכם לסיפוק אלא רק יעמיסו על הגוף והנשמה. במקביל, הם עלולים ליצור אצלכם תחושה של תסכול ולכן להוציא את כל הרוח מהמפרשים גם בימים טובים יותר.
לשפר את אורח החיים
3. שתו מים
שתייה של 10-15 כוסות מים ביום תורמת לבריאות ומסייעת להשגת תחושת שובע. מעבר לכך, אם תשתו מים לא תרצו לשתות משקאות מוגזים וסביר להניח שגם צריכת הקפאין והאלכוהול תרד. למזלכם, המים זמינים עבורכם בכל רגע נתון ובמדינה כמו ישראל אתם גם יכולים לשתות אותם ישירות מהברז. במידה ואתם הורים לילדים, קחו בחשבון את החשיבות של שתיית מים כדוגמא אישית והתחילו לאמץ את ההרגל הזה כבר מהיום.
4. בלו עם חברים ומשפחה
בילוי חברתי או עם המשפחה יכול לעשות פלאים למצב הרוח ולתחושה שלכם. שורה ארוכה של מחקרים מראים את הקשר בין מפגשים חברתיים לבין ביצועים בעבודה, יכולת להתמודד עם לחצים וגם פוטנציאל מיצוי עצמי. בסופו של דבר, האדם הוא יצור חברתי ולכן התקשורת עם אנשים שקרובים לליבנו חייבת להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה היום יומית או לפחות השבועית.
5. עשו רק מה שאתם אוהבים
הניסיון של גברים ונשים בגילאים שונים לעשות רק מה שהם אוהבים עלול להיתקל בקשיים. לכולנו יש התחייבויות קודמות וכמעט אף אחד לא יכול פשוט לעצור את הכל בשביל תחביב שיש לו מגיל צעיר. מצד שני, יש המון אפשרויות לבחור מתוכן ורק צריך לדאוג שהן יהיו גבוה בראש סדר העדיפויות. בפועל, זה אומר שאתם יכולים וצריכים לעשות רק מה שאתם אוהבים כדי להירגע – בין אם זה אומר לקרוא ספר, לצאת לפיקניק בחיק הטבע או סתם לטייל מסביב לשכונה.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
מרכז סוזן דלל: מה עושים בשבת - מופעים לילדים.ות ולכל המשפחה עם מיטב היצירה הישראלית העכשווית והרבה מקום לדמיון והשראה. המופע הראשון בסדרה: סבתא סורגת - אנסמבל תוצרת בית. הצגה בחרוזים סרוגה ביד, זוכת פרס השחקנית ועיצוב בפסטיבל חיפה הבינ״ל להצגות ילדים. ביום שבת 10 בינואר בשעה 11:00 אולם ירושלמי, מרכז סוזן דלל - למידע ורכישת כרטיסים: באתר מרכז סוזן דלל. תהנו!
מנחת הטלוויזיה יעל גולדמן, בעלה השחקן אורי פפר ושלושת הילדים, בילו חופשה משפחתית במלון גליליון, כדי לחגוג לבת הבכורה עמונאל 14 חורפים. גולדמן פגשה את ארז משה, מנכ"ל המלון וסיפרה לו שבימים אלה היא משיקה פוטקאסט חדש שלה עם ברכה ליבי שילט, בשם: "התל-אביבית והרבנית", בנושא זוגיות, משפחה, אהבה וקריירה. ומתכננת לעמנאול הפתעה נוספת ליום הולדת 14 נסיעת בנות מעבר לים.
2. החורף הגיע לפארק המעיינות והעמק מתעורר לחיים: לרגל פתיחת העונה, הפארק משיק סדרת סיורי חורף מודרכים ברכבי גולף, המציעים שלוש חוויות ייחודיות המשלבות טבע, למידה והנאה משפחתית במרחבים הירוקים והפתוחים של הפארק. הסיורים מיועדים למשפחות עם ילדים, זוגות ומבוגרים, ומאפשרים לגלות את העמק בשיא יופיו החורפי. חפשו סיוריום בפארק המעיינות.
מרגש: עמותת "ילדים בסיכוי" יצרה ערכת קלפים ייחודית להפצת האור "קלפי שמש" - 38 איורים מקסימים שנוצרו על ידי המאיירים המובילים בישראל, כשכל קלף מגלם ערך אוניברסלי ואנושי (אומץ, הקשבה, חיבור, תקווה, הומור, חמלה ועוד) במטרה לפתוח דלת לשיחה אישית, קבוצתית או מקצועית, בכל גיל ובכל מסגרת. מתאים כמשחק חוויתי ופעילות לכל המשפחה בחג החנוכה. כל רכישה מהאתר היא תרומה למען ילדים ונוער בסיכון – חפשו "ילדים בסיכוי". חג שמח!
