פלאשנט בריאות יום ראשון,
27 בפברואר 2022, 14:43 ממומן
בריאות היא נושא כל כך מסובך, בעיקר מכיוון שיש לה כל כך הרבה אספקטים. אנחנו יודעים שכדי לעשות זאת יש להקפיד על עניינים בסיסיים כגון שתיית מים מרובה, אכילה של מזון שנחשב בריא, הקפדה על פעילות ספורטיבית ועוד. אבל מה אם נעמיק לרגע? מה אם נאמר לכם שזה לא מספיק, ושישנם רבדים אחרים שיש לדאוג להם בגוף, מלבד אותן פעולות בסיסיות שפורטו לעיל?
במאמר זה, נעסוק במפרקים שבגוף שלנו, על חשיבות השמירה עליהם ואיך אפשר להימנע מדלקות למינהן שידועות בהשפעתן על הידרדרות איכות החיים, הרבה מאוד כאבים ואי נוחות.
האם אפשר באמת למנוע דלקות במפרקי הגוף?
התשובה היא שלפחות בגילאים צעירים יותר, כן. זה נעשה קשה יותר ככל שמתבגרים ומזדקנים, אבל במידה ומקפידים על הטיפים הללו אפשר להשיג פלאים וליהנות מאיכות חיים גבוהה לאורך זמן:
יציבה נכונה – הגוף שלנו מסוגל לנוע בכל מיני כיוונים וזוויות, אבל בשורה התחתונה הוא בנוי כך שימוקם באופן מאוד מסוים ויש לכך סיבות טובות; מניעת פציעות ועומסים גבוהים מידי. למשל, אנחנו יודעים שישיבה לא נכונה במנח לא נכון, מעלה את העומס על הגב והצוואר, מה שגורר כאבים עזים. אותו הדבר נכון לגבי עמידה והליכה. שימרו על יציבה נכונה, והגוף שלכם יודה לכם!
ארגונומיים ונהנים – לא תאמינו כמה פציעות נגרמות בשל אי הקפדה על כללי הארגונומיה. זהו תחום שקשור גם הוא ליציבה נכונה; בעמידה, בישיבה, וכדומה. למשל, כשעובדים במשך שעות ארוכות בישיבה מומלץ לעמוד ולצאת לסיבוב מידי פעם, בכדי לשחרר את השרירים והעצמות שהיו במצב סטטי לאורך כל כך הרבה זמן. אותו הדבר נכון גם לגבי פעולות כגון הקלדה, עבודה בפס ייצור, סחיבה והרמה של עומסים ועוד.
תשמרו על כושר – מה לא נאמר על כושר גופני? ידוע לכל שיש לו יתרונות רבים עבור הגוף האנושי, והנפש כמובן! הבעיה מתחילה כשלא שומרים על כושר באופן המותאם לגוף. למה הכוונה? ישנם תרגילים ועומסים שאדם שלא בכושר, לא יוכל לבצע בשלב כל כך התחלתי. עומס רב מידי ואימונים שאינם מותאמים, עלולים להזיק יותר מאשר להועיל. לכן, הישארו בכושר, אבל במינון הנכון. חפשו מאמן אישי שילווה אתכם בתהליך.
טכניקה נכונה – עוד סיבה למצוא מאמן או מאמנת אישיים, היא עניין הטכניקה. תרגילי כושר, אפילו ריצה, חייבים להתבצע תוך שמירה על טכניקה נכונה. עין מקצועית שמלווה את התהליך שלכם, תוכל לוודא שכל התנועות מתבצעות נכון ובהתאם להמלצות, ולתקן במידת הצורך עד שבסופו של דבר, תשתפרו ותהיו מסוגלים לתרגל בעצמכם.
להקשיב לגוף – זה כנראה הטיפ החשוב ביותר שנוכל לשתף בו; תלמדו להבדיל בין כאבים טובים של אחרי אימון ובין כאבים מעוררי חשד, הקשיבו למה שהגוף מנסה לאותת לכם ונהגו בהתאם. אם צריך, זו לא בושה לעצור את הפעילות הכללית ליום יומיים ופשוט לאפשר לעצמכם לנוח ולהתאושש. אם הכאבים לא עוברים, סימן שיש בעיה מהותית וכדאי למצוא אורתופד בדחיפות!
אורח חיים בריא ירחיק מכם את הבעיות הבריאותיות
מפרקים הם כל כך עדינים, אם לא שומרים עליהם ומחזקים אותם הם עלולים להתנקם בנו, ואז נמצא את עצמנו עוברים תהליך כמו ניתוח החלפת מפרק ירך או החלפת ברכיים, ומתחילים תהליך של איזון מחדש. ככל שמקפידים על הטיפים הנ"ל לאורך שנים, כך הגוף ישמור על חוזקו ועמידותו. זכרו שבסופו של דבר מדובר באיכות החיים שלכם והשאיפה חייבת להיות – לשמור עליה גבוהה ככל האפשר.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
תערוכת יחיד לאמן אורי בינשטוק - "שלח לי שקט": העבודות שבתערוכה מזמינות את הצופה להתבונן אל תוך נפשו פנימה ולמצוא יחד עם האמן את השקט ואת האיזון. "אני עובד בעיקר בצבעי שמן, פה ושם משלב עם חומר בניין שיכול להיצמד לבד כגון צלוטיט שמקנה תחושה ומרקם של קיר אבן. אחרי שנים של התנסות במגוון טכניקות וסגנונות אני מוצא שהשילוב בין הגסות שבשפכטל והעדינות של מכחול עם צבעי השמן מאפשר לי להגיע למנעד רחב יותר וביטוי מגוון יותר״. פתיחה חגיגית: שבת ה- 26/4 בשעה: 12:00 | בגלריה Global Art | אוצרות : מיכלי אדלר | ד"ר גליה דוכין אריאלי. נעילה: 24/5 . תהנו!
השבוע התקיים במתחם הרוביז באצטדיון נתניה, ערב הוקרה לכל המתנדבים מהעמותות השונות. סגן ראש העיר, ים מאיר קרן, הממונה על תיק הרווחה הגיע לכבד ולומר דברי ברכה ושבח לכל העוסקים במלאכה. יישר כוח.
תערוכה חדשה: "וגר זאב עם כבש" –תערוכת יחיד לאמן איתן ארנון, במוזיאון היכל שלמה בירושלים. אוצרת התערוכה:מיכל סדן. ייעוץ אמנותי והפקה: לב קיפרמן. פתוחה עד לתאריך: 5.5.25. הצייר איתן ארנון, יליד ותושב קיבוץ בית זרע, מציג יצירה ריאליסטית-פואטית המתכתבת עם תולדות ההתיישבות, הזיכרון הקולקטיבי והאדמה הישראלית. בציוריו המונוכרומטיים הוא מתעד ברגישות את חיי החלוצים ונופי התקופה, תוך שילוב חפצים יומיומיים ליצירת קומפוזיציות מורכבות. ארנון בוחן את המציאות דרך עדשת הנוסטלגיה, ויוצר דיאלוג עשיר בין עבר להווה, בין חומר לדמיון. חפשו בפייסבוק:
Eitan Arnon Art.
