ספורט הוא דרך מצוינת לתחזק את הגוף, לחזק את המערכת החיסונית, לספק מרגוע לנפש וגם ליהנות מהחיים – כשאנחנו מבצעים פעילות גופנית, בלוטת יותרת המוח מפרישה חומרים כימיים שנקראים אנדורפינים, ואלה משפרים במידה ניכרת את מצב הרוח שלנו. עוד תועלת היא דימוי עצמי גבוה יותר, גם בזכות השינויים הפיזיים וגם בזכות הסיפוק מההצלחה.
על-מנת לייצר שגרת אימונים נכונה נדרשת קודם כל מוטיבציה. מפתח נוסף לשינוי החיובי הוא הצטיידות בפריטי הלבוש הנכונים, בנעליים המתאימות ובאביזרים שיעזרו לנו להיכנס לכושר.
בגדי ספורט – גם לאסתטיות יש משקל
בגדי ספורט – מכנסי טרנינג, טייצים לנשים, חולצות קצרות וארוכות, סוושירטים – משפיעים במידה לא מבוטלת על הנוחות בכל אימון. בהתאם יש להם השפעה גם על המוטיבציה להתחיל להפעיל את הגוף: כשלא נוח לנו, באופן טבעי יש סיכוי גבוה יותר למצוא תירוצים למה לא להתאמן. דגש נוסף בבחירת בגדי ספורט הוא נידוף זיעה, ובפרט במדינה חמה ולחה כמו ישראל וכשלפי כל התחזיות העולם סביבנו ילך ויתחמם עוד ועוד.
עוד פרמטר שכדאי להקדיש לו תשומת לב הוא האסתטיות. הסיבה לכך פשוטה: כשאנחנו מרגישים טוב, ובגדים יפים תמיד עוזרים לנו להרגיש טוב, קל לנו יותר לשמר את שגרת האימונים.
נעליים – בהתאמה מלאה לסוג הפעילות ולמבנה כף הרגל
פעילויות גופניות רבות יוצרות עומס לא מבוטל על כפות הרגליים, ודרכן גם על איברים אחרים. בהתאם חשוב מאוד להצטייד בנעליים שמותאמות באופן מושלם למבנה כף הרגל (אורך / רוחב / צורת הקשת) ולסוג הפעילות. למעשה נדרשת התאמה גם לאופן שבו מבצעים את הפעילות, ובפרט ריצה – כך למשל לרצים מתחילים שהתנועה שלהם מתאפיינת בדריכה על קצות האצבעות לפני מרכז כף הרגל מומלצות נעלי ריצה עם דרופ גבוה.
עוד המלצה היא להעדיף נעליים של חברות מוכרות, שמשקיעות משאבים רבים במחקר ובפיתוח דגמים עם שיכוך זעזועים מוצלח ומקסימום הגנה לחלקים השונים של כף הרגל. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להגיע אל חנות ציוד ספורט (פיזית או אונליין) שיש בה מבחר רחב של דגמים של מותגים מוכרים – סאקוני, נייק, הוקה וכו' – כך שיתאפשר חופש בחירה מלא.
ציוד ספורט – האביזרים שמאפשרים לעבוד על כל השרירים
שגרת אימונים בבית (או בפארק שליד הבית) מצריכה גם אביזרים מתאימים. הבסיס הוא סט משקולות וגם גומיות כושר – הגומיות מאפשרות להתאים את דרגת הקושי של כל תרגיל לצורך הספציפי וכך להפיק ממנו תועלת רבה יותר.
מקסימום תועלת במינימום מחיר
הבשורות הטובות באמת הן שלא צריך להשקיע סכומי עתק כדי להיכנס לכושר. חנות ציוד ספורט עם מחלקת עודפים נרחבת מאפשרת להצטייד בכל הנ"ל בהוצאה סבירה לחלוטין – וכך להגיע ליחס עלות תועלת משתלם ובעיקר לגוף חטוב, נפש בריאה וחיים עם איכות גבוהה.
מה הכוונה בכלי רכב ממונעים לילדים?
כלי רכב ממונעים יכולים לעלות את הביטחון העצמי של הילדים שלנו ולאפשר להם להרגיש בטוחים יותר בעצמם וביכולות האישיות שלהם...
פלאשנט צרכנות | 31.1.2022| ממומן
גן אירועים בחדרה
מחפשים גן אירועים בחדרה? הגעתם בדיוק למקום הנכון! במדריך הקצר הבא נציג בפניכם את מה שצריך לדעת לפני שבוחרים גן אירועים בחדרה...
פלאשנט צרכנות | 9.5.2021
יתרונות הבישול על כיריים אינדוקציה
יש הרבה יתרונות לבישול על כיריים אינדוקציה, ואם אתם מתכננים לרכוש כיריים חדשות אבל תוהים אם כדאי לכם לעבור למכשיר זה או לא, הגעתם למקום הנכון...
פלאשנט צרכנות | 31.3.2021| ממומן
כך תוכלו להימנע מהצורך בביצוע הסרת כתמים ממזרון
זכרו שאתם לא רוצים לקום בבוקר שיש לכם אוכל על המיטה, ואתם לא רוצים להגיע למצב שבו תצטרכו לבצע הסרת כתמים ממזרון...
פלאשנט צרכנות | 10.3.2021| ממומן
תפוחי – מדוע אנשים בוחרים לקנות פירות וירקות במשקים פרטיים
לפני שנסביר מדוע יותר ויותר צרכנים בוחרים לרכוש מוצרים כמו פירות וירקות, דרך משקים פרטיים, חשוב להדגיש, שיש לאינטרנט תפקיד חשוב בכך...
איש החסד הנתנייתי אלעזר פרץ מ׳מטה משיח׳ ערך כמידי שנה ביקור במשרדי עיריית נתניה, שם תקע בשופר וחילק ערכות דבש יחד עם ברכת הרבי מליובאוויטש לשנה טובה ומתוקה. ראש העיר אבי סלמה בירך את פועלו של איש החסד למען תושבי העיר. עוד ביקר פרץ במשרדי סגן ומ״מ ראש העיר שלו אלגלי, סגן ראש העיר אמיה טאגה, מנכ״ל העירייה מויש לוי, מ״מ מנכ״ל העירייה אלון אהרן ומנהל אגף הקליטה בני אמר.
סגן ומ״מ ראש העיר, שלו אלגלי, השתתף השבוע באריזת סלי מזון לקראת ראש השנה יחד עם חב״ד נתניה ופלוגת חיילי צה״ל. במהלך הפעילות נארזו סלי מזון שיועברו למשפחות לקראת החג, כחלק מהפעילות שמקיימים בחב״ד נתניה לאורך השנה למען תושבי העיר. ישר כח!
לקראת השנה החדשה, פסטיבל הדבש חוזר בחגי תשרי תשפ"ז 2026, ומזמין משפחות להכיר מקרוב את עולמן המסקרן של דבורי הדבש. במסגרת הפסטיבל ייפתחו מרכזי מבקרים ומכוורות ברחבי הארץ, והקהל יוכל לפגוש דבוראים, לצפות בכוורות זכוכית, להתנסות ברדיית דבש, להשתתף בסדנאות יצירה ולטעום דבש ישראלי מזנים שונים. בין התחנות המשתתפות באזור המרכז: משק דבורים סימון בכפר סירקין, משק לין בכפר ביל"ו, "מאחורי הדבש" בכפר חב"ד ו"הכוורת" של שי ספקטור בכפר רות. בצפון ייקחו חלק מכוורות ביסוד המעלה, דפנה, מנות, פקיעין ומקומות נוספים. גיל שצברג, מנכ"ל המועצה להאבקה ודבש, מזכיר כי מאחורי המתיקות מסתתרת גם שליחות חשובה: דבורי הדבש אחראיות להאבקת גידולים חקלאיים ולשמירה על אספקת המזון. המבקרים יוכלו גם לרכוש דבש טהור ישירות מהמגדלים ולתמוך בחקלאות המקומית לקראת החג. לפרטים נוספים חפשו בגוגל: המועצה להאבקה ודבש. חג שמח!
שירי חגואל סיידון פתחה את שנת הלימודים בסבב ביקורים מרגש במוסדות החינוך ברחבי נתניה. במהלך הבוקר היא הגיעה לחטיבת אלתרמן, לבתי הספר שמרית, דבורה עומר ומורשת זבולון וכן לגני מורשת זבולון, שם פגשה ילדים נרגשים, צוותי חינוך, הנהגות הורים ומשפחות שליוו את התלמידים ביום הראשון. בין החיוכים, השירים, הריקודים והפרפרים בבטן, סיפרה חגואל סיידון כי נזכרה מחדש מדוע היא כל כך אוהבת להיות בשטח. לדבריה, מעבר לשמות בתי הספר והגנים, היא לוקחת איתה בעיקר את האנשים שפותחים שנה חדשה עם הרבה אחריות, אהבה והתרגשות. מבחינתה, זה היה יום חג קטן במקומות רבים בעיר.
